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お米食べるダイエットの方法と効果!口コミと一緒に紹介!

      2016/11/02


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ダイエットをする人にとってお米は天敵そのものです。

やはり昔からお米は炭水化物なの太ってしまうというのが情報が根付いていますからね。

私の周りをみても、多くの女性はお米を食べるのを控えている傾向にあります。

しかし今回ご紹介するダイエット方法は、そのお米を食べて痩せるというものです。

「そんなお米で痩せるなんてあり得ない・・」

・・と思うかもしれませんが、
食べる際にある工夫をするだけで上手に痩せることができるんだそうです。

それでは、お米食べるダイエットの方法と効果を見ていきましょう!

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ダイエットに天敵のお米?

日本人の主食として食べられているお米ですが、ダイエットをする人にとっては太ると思われがちです。

たしかにお米は太りやすいと考えられていますね。

炭水化物は血糖値が上がると言われていますし、糖質も含まれているのは事実です。

しかし、最近では炭水化物はダイエットには必要のないものだと決めつけるのは間違いだと考えられているのです。

それはお米の長所や特性を知ると分かります。

お米の特性

http://www.photo-ac.com

 

炭水化物の中でも脂肪が少ない

お米は炭水化物の中でも脂質が少ないと言われており、脂肪がたまりにくいと考えられています。

おまけに噛めば噛むほど満腹感を感じやすくなって、お腹に溜まりやすいので「実はダイエットに向いている」と言われています。

便秘解消につながる

米に含まれている水分のおかげで、便を柔らかくしてくれて排便を促してくれます。

米の成分であるデンプンによって大腸を掃除してくれる働きもあるそうです。

良質な栄養源

お米は他の炭水化物と違って良質なタンパク源を摂取することができます。

また、免疫力を高める働きがあり、亜鉛といった栄養分も含まれているのです。

栄養分自体はたくさん含まれているわけではないのですが、毎日の食生活で継続して食べることで結果的に栄養分を補えるというわけです。

お米食べるダイエットの方法

お米食べるダイエットの方法というのは、普段の食生活にバランスよく上手にお米を摂取するというものです。

お米を食べれば食べるほど痩せる・・というダイエット方法ではなくて、上手に摂取することでダイエットに繋がる、という方法です。

上記でも書いたように、お米は噛むことで満腹度を得やすい食べ物ですし、
噛めば噛むほど若返りホルモンの分泌にも繋がっていきます。

そういったお米の特性を上手に生かして行うと良いでしょう。

お米食べるダイエットはバランスが大切

普段の食生活から少し工夫するだけでダイエットに繋がるわけですが、
やはりバランスの取れた食事がダイエットの一番のミソです。

それと、食べ順に注意して食事をしてください。

まず最初に野菜を食べて血糖値の上昇を抑えます。
次にたんぱく質であるお肉や魚を食べます。

最後にご飯やみそ汁を食べる・・。

まとめると、

「①野菜」→「②肉や魚・大豆」→「③ご飯・みそ汁」

この順番がダイエットに適した食べ順だと考えられています。

 

通常のダイエットでは取り入れたい栄養素が少なくなってしまう傾向にあるのですが、
この方法では食べ物をバランス良く摂取しますので、健康的にも良いダイエット方法だと言えるのです。

お米食べるダイエットの効果と口コミ

お米食べるダイエットは、食べ順ダイエットとも言い換えることができるわけですが、実践者も多くいます。

やっぱり普段の食生活の中で少し工夫するだけですので、取り組みやすいダイエットですからね^^

ここでは実践者の口コミをまとめてみましたので、ご紹介していきます。

20代大学生

食欲旺盛で高カロリーなものも気にせずに摂取していたら体重が3キロも増えていて、お腹まわりもきつくなっていました。

そこで普段の食生活の中で食べ順を意識してダイエットに取り組みました。
サラダはノンオイルドレッシングを使い、食べ終わったらおかずや肉系のものを食べ、最後に炭水化物を摂取します。

これを心がけて1週間後に1.5キロ体重が減りました。

あとはウォーキングをすればもっと痩せるのかな・・。

10代学生学生

食べる順番を変えるだけで3ヶ月で4キロも痩せました。
元々何も気にせずにパクパク食べる性格だったので、尚更効果がありました。(笑)

ただ、継続しないと体重が戻っちゃう・・。

お母さんもやっていますが、まだ効果がないって言ってました。

30代主婦

正直まだ効果がありませんが、体重が増えることもないのでこのまま続けていきます。

健康的にダイエットができるのが良いですね。

30代主婦

私はお米というより雑穀米にして食べています。

取り組み始めて2ヶ月。
1キロ減ったり戻ったりを前後していましたが、なんとか1キロ減をキープできているかな?

年齢を重ねると基礎代謝も悪くなるので、これからは運動も同時に行おうと思います。

以上ですね。

 

口コミを見ると、痩せたという人もいれば効果がないという人もいます。

やはり年齢的な部分があるようです。
年を取ると基礎代謝が悪くなりますから、どうしても燃焼しにくい身体になっていきます。

やはりダイエットの根本的な部分(基礎代謝)を改善しながら行うことが理想なんでしょう。

本気でこのダイエットに成功するためには、栄養のバランスを考えながら食べ順を意識し、お米で適度に満腹度を上げながら行うと良いでしょう。

もちろんお菓子などの間食は絶対にダメですよ〜^^

まあ、当サイトで紹介している口コミ以外では、劇的に痩せている人もいますのでこのダイエット方法は侮れませんね。

ある意味ダイエットの基本かもしれない「お米食べるダイエット」、
ダイエットの一つの要素として取り組んでみてはいかがでしょか!

 - ダイエット, 食べて痩せる

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