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エクステンド BCAAのマンゴー味の飲み方!実感した効果など

      2017/03/24



BCAAの中でも比較的知名度が高く、人気のあるエクステンド。

私自身、様々なサプリメントを試しているのですが、エクステンドのBCAAはまだ試したことがなかったので、iHerbで購入してみることに。

今回購入したのは、人気のマンゴー味。果たしてその効果やいかに・・。

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筋トレサプリとして人気のBCAA

そもそもBCAAとは、ロイシン・イソロイシン・バリンで構成されている必須アミノ酸のことで、タンパク質合成を助ける働きがあり、筋肉の成長を促進させます。

主な効果はこちら。

  • 筋肉の分解を最小限に防ぐ
  • 疲労回復効果
  • 脂肪減少効果
  • 筋肉の成長を促進

主に上記のような効果が期待できます。

またBCAAを摂取する上で「ロイシン・イソロイシン・バリン」の比率が重要視されており、多くのメーカーが2:1:1の比率を推奨しています。

(※もちろんメーカーによって比率や含有量、考え方は違います。マッスルファームのBCAAは3:1:2のものもあるので一概には言えません)

ちなみに今回のエクステンドは推奨されている2:1:1の含有です。

エクステンド(Xtend)BCAAの成分、優れている点

主な成分はこちら。

成分 1スクープあたりの量
L-ロイシン 3500mg
L-イソロイシン 1750mg
L-バリン 1750mg
L-グルタミン 2500mg
ビタミンB6 640mg
L-グルタミン 2500mg
シトルリン 1000mg
電解質ブレンド(エレクトロライトブレンド) 1190mg

※1スクープ(1食)あたり

エクステンドの成分の特徴は、ロイシン・イソロイシン・バリンの基本的な成分に加えて、たんぱく質・グリコーゲン代謝・疲労感の軽減に効果的なビタミンB6や、筋分解抑制や消化管機能のサポートを行うL-グルタミンが含まれていることです。

また、パンプ感を強くして体の隅まで栄養を運ぶ働きのあるシトルリン、素早い吸収を実現する電解質ブレンドなど、トレーニングをする上では非常に効果的な成分が含まれています。

このようにエクステンドは、他のメーカーのBCAA単体では補うことのできない成分がバランス良く含まれていることが最大の魅力だと言えます。

エクステンド BCAAマンゴー味を飲んでみた

今回はiHerbでマンゴー味を購入してみました。

Scivation エクステンド BCAAs マンゴーはこちら

裏面に成分が書かれています。

マンゴー味ですが、おもいっきりピンク色です。

さらさら系です。

250mlの水に1スクープを投入です。

溶け具合はすぐに溶けるので問題ありません。泡立ちは少しありますが、気にならないレベルです。

私の飲み方は2パターンです。

まずは筋トレ開始45分前に250mlの水で飲むパターンです。

250mlの水で飲んだ場合は、濃いマンゴー味という感じで非常に美味しいです。味が濃いと言っても、甘ったるい感じとかじゃなく、さっぱりとしているので飲みやすいですね。

もう一つの飲み方は、トレーニングが長時間になる日のパターンです。その場合は650mlで作り、150mlをトレーニング45分前に飲み、残りをトレーニング中に摂取します。

水の量を650mlに増やしても味が極端に薄くなることはないので、トレーニングをしながら水分補給として飲むには向いていると思いました。(1スクープあたり8〜16オンスが推奨されています)

効果としては、飲まない日に比べて早い段階でパンプを感じるようになりました。これは評判通りといった感じでしたね。

あとは集中力、以前に比べてこれも感じます。最終種目の2、3セット目でも疲労感は少なく、思いっきり追い込むことができます。

私のように1種目目でガンガン潰すタイプの人間でも最終種目まで継続してしっかりと追い込めるようになります。(プラセーボ的な感じかもしれませんが、ちょっと驚きました)副作用も特に何も感じませんでした。

※あくまでも個人的な感想です

唯一の欠点である人工甘味料が含まれていますが、その他の成分はとても良いのでBCAAの中では非常におすすめできますね。(人工甘味料が苦手な方はおすすめしませんが・・)

最後に

エクステンドのマンゴー味は、評判通り美味しい味でしたし、パンプ感などの効果も感じたのでこれから使っていこうと思います。

筋トレ前に飲むと、「よし今日もやるぞ!」という気合も入りますし、モチベーションにも繋がるので良いですね。

BCAAの飲み方にはそれぞれ考え方があるので一概には言えませんが、少なくとも筋トレ前に飲めば、それ相当の効果を発揮してくれるでしょう。

Scivation エクステンド BCAAs マンゴーはこちら

【補足】
ちなみにエクステンドBCAAの最安値のお店はこちら。

iHerb 約6,330円
Amazon 約5,900円
サプリンクス本店 約9,350円 ※セールあり
楽天 約8,321円

※価格は変動することがあります。

iHerbよりも若干Amazonの方が安いです。ただし、iHerbでは購入金額の5%がキャッシュバックされるので、価格差ではほとんど変わりませんね。

【追記】
iHerbでは60ドル以上の購入で送料が無料になります。また、購入した金額の5%が次回の買い物で割引されます。(10,000円分購入すると次回の買い物で500円の割引になります)

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