美容・健康・生活情報メディア「ネタコミ」

美容・健康・生活情報を中心に情報発信しています

*

筋トレのモチベーションが上がらない時にやる気を向上させる方法10選

      2017/12/02


当ブログでは記事内容の無断転載、部分的な転載、リライト、撮影した写真の転載を一切禁止しております。当ブログの利用規約はこちら ※当ブログでは対策のために記事・文章コピペ検出チェックツールを導入しております。

トレーニングを始めた人の中には、、

「三日坊主で飽きてしまった」

「一ヶ月で辞めてしまった」

「なかなか継続して行うことができない・・」

などなど、トレーニングを続けることができず途中で辞めてしまう方が大勢います。

今回は、私が考えるダイエットやトレーニングのモチベーションを向上させる方法をご紹介します。

Sponsored Link

筆者はトレーニングを始めて約2年以上になりますが、モチベーションが上がらないのはよくあることです。

トレーニング自体は大好きなので嫌いにはならないのですが、

「今日は気分が乗らない・・」といったことは何度も経験しています。

どんなに筋トレが好きでも、やる気が上がらないことはありますので、そういった気持ちの時はいかにして気持ちを整理するかが重要だと思っています。

筋トレのやる気を向上させる方法

知識を習得し、スケジュールを明確にする

http://www.photo-ac.com

まずは前提としてトレーニングの基礎知識を学ぶことが大切です。知識を習得することで、自分に必要なトレーニングを理解し、やるべき事が見えてきます。

エクササイズや筋トレの知識に関しては、ネットやYouTubeにたくさん転がっているので困ることはありません。

また、スケジュール管理も重要です。

例えば、

「火曜日、木曜日、土曜日は筋トレの日!」

と決め、トレーニングの日を明確にします。これをルーティン化できれば完璧です。

ルーティン化するまでには1ヶ月ぐらいかかりますが、習慣化すればこっちのものです。

トレーニングをしないといけないという状況に自ら追込む

http://www.pakutaso.com

自ら行動、そして自分の背中を押すために、トレーニングをやらなければならない状況に自分を追い込みましょう。

例えば、トレーニングウェア、トレーニングシューズ、バッグ、トレーニンググッズなどを一式を揃えて、更にプロテインも購入します。

こうすることで、やらなければならない状況に追い込めるのです。

トレーニングにお金を投資して、やらざるを得ない状況を作ってしまいましょう。

スマートウォッチを買ってみる

http://www.pakutaso.com

スマートウォッチを購入することで、トレーニングが楽しいと思えるようになるかもしれません。

購入してしまえばスマートウォッチを活用したくなっちゃいますし、意識の高い自分を客観的に見て充実した気持ちになります。

今までの日常になかったモノを取り入れることで、志を高く持つきっかけを作ってくれるのです。

何も考えず、とりあえずジムヘ行く

http://www.pakutaso.com

今日はジムに行きたくない!

私もそんな日をたくさん経験しているのですが、そんな時はただただ無心でジムへ行く身支度をし、何も考えずにジムへ行ってしまいましょう。

これは私自身も実践しているのですが、とりあえずジムに行けば周囲の人の影響でジワジワとヤル気が湧いてきます。

面倒くさくても、ジムへ行けばとりあえず身体は嫌でも動きます。

とりあえずプロテインを買ってみる

http://www.pakutaso.com

普段プロテインを購入しない方は、ひとまずプロテインを購入してモチベーションを上げましょう。

プロテインをすでに購入している方は、普段購入しないBCAAやクレアチン、グルタミンなどのアミノ酸系サプリを購入して、トレーニングをしなければいけない状況に追い込んでいきましょう。

サプリメントを購入することで、筋トレに対する意識や姿勢を見直すことができるのです。

少しのきっかけでモチベーションは変わってきますよ!

筋トレ仲間を作る

http://www.photo-ac.com

友人を巻き込むというのも一つの手段です。

筋トレが好きな友人がいれば話は早いです。

共通の目標に向かって努力できる仲間というのは、大きな結果を生み出すカギとなります。

周りに筋トレ友達がいない場合は、ジムで様々な人とコミュニケーションを取るのも手段の一つです。

私もジムで2年間で3人ほど知り合いができましたが、情報交換や筋トレの話をすることで、「負けないように頑張らなきゃ!」という気持ちにさせてくれます。

プレワークアウトサプリを飲む

トレーニング前に飲むプレワークアウトサプリ飲むことで、

筋トレをやるぞ!

というスイッチが入ります。

プレワークアウトを飲んだらトレーニングをしなきゃもったいない!

NO系サプリはそういった意識を自然と生み出してくれるのでオススメです。

もちろんパンプ感やトレーニングの質の向上も期待できますよ。

個人的におすすめなのが、画像にあるマッスルファームのアサルトというプレワークアウトサプリです。

マッスルファームのアサルト フルーツパンチ味をレビュー!体感した効果など

筋トレ系の動画を見る

http://www.pakutaso.com

近年、日本では筋トレ系YouTuberが増えており、ワークアウトに関する様々な情報に触れることができます。

彼らの発信する情報を動画を通して受け取ることで、知識やモチベーションを高めることができます。

また、

こんな身体になりたい!

と意識を高めることができるので、必要材料として視聴することも良いでしょう。

「誰かを見返してやる!」という意識を常に持つ

http://www.pakutaso.com

親や親戚、友人、昔の友人など、

見返してやりたい!

と思う人を想像しながら取り組むと向上心が増します。

いつか会ったときに、

あれ?○○君変わったね〜、すごいね〜!

と、言われる自分を想像しましょう!


思い切ってライザップを申し込む

これはもはや最終手段ですね。

トレーニングが継続できない方や、どうしても行動に移せない方は他人に頼ってしまいましょう。

ライザップの強みはトレーナーによるサポートです。

食事管理や正しいトレーニング方法などを学び、ダイエット及び身体作りを成功に導きます。

プロによる万全のサポートによって、モチベーションが下がることなく、継続して取り組める体制を整えてくれます。

お金がかかる分、本気で変われるチャンスとなるでしょう。

ちなみに、自宅でライザップをリーズナブルに実践できるライザップスタイルというプログラムがあります。自分の力ではなかなか実践できない方にはお勧めできるかと思います。

RIZAPスタイル

まとめ

トレーニングのモチベーション低下は、初心者から上級者まで誰もが経験することです。

私の友人や知り合いは、「筋トレ(ダイエット)を始めるぞ!」と決意したにも関わらず、いつの間にか辞めてしまっている人がほとんどです。

そんな時は、上記で挙げた項目を実践し、少しでも前向きな方向で物事を捉えていくように心掛けましょう。

トレーニングは、努力すれば必ず報われます。

努力の方向性さえ間違ってなければ、必ず理想の身体に近づいていきます。

言い訳をつくらず、行動、実践あるのみですよ!!

 - 筋トレ

こんな記事も読まれています