ビタミンD3は人間にとって重要であり、健康的に生きるために効果的な栄養素だと言われています。
ビタミンD3は紫外線を浴びることで皮膚で作られるわけですが、紫外線・直射日光に嫌悪感を感じる日本人の多くはビタミンD3が欠乏しているということをよく耳にします。
今回は、そんな不足しがちなビタミンD3を手軽に摂取できるHealthy OriginsのビタミンD3のソフトゼリーを紹介していきます。
ビタミンD3は必要？効果など
「そもそもビタミンD3って必要？」と思う方もいるのではないでしょうか？
・・ずばり言うと、ビタミンD3は人間にとって必要な栄養素です。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進させる働きがあり、骨の形成や骨を丈夫にしてくれる効果があります。
また、免疫力やガン、糖尿病、動脈硬化、アレルギーなど、深刻な病気にかかりにくくする働きがあることから、長生きするために必要な栄養素の一つだとも言われています。
その他にもうつ病のリスクを下げたり、基礎代謝改善によるダイエット効果など、ビタミンD3の効果は非常にたくさん挙げられます。
日本人女性が不足しがちなビタミンD3
ビタミンは、食事から摂取するというイメージがありますが、ビタミンD3の場合は80%以上が日光浴によって体内で生成されます。
そのため、紫外線を過剰に避けすぎるとビタミンD3を摂取できず、皮膚がビタミンD3を生成することがほとんどなくなってしまいます。
紫外線対策によって日光を浴びなかったり、外出することを極端にしない方は、ビタミンD3が欠乏し、病気のリスクが高まってしまうのです。
骨に痛みを感じたり気分が沈みやすいとビタミンD3不足のサインかも・・
ビタミンD3が不足してしまうと、骨や筋肉に痛みや違和感を感じることがあります。
症状としては、「朝起きて関節が固いな〜、動かしにくいな〜・・」といったイメージです。
また、ビタミンD3の不足によって落ち込んだり気分が沈みやすくなってしまいます。家にいることが多くなってしまうと併用して鬱のリスクも高めてしまうので気をつけたいものです。
ビタミンD3を上手に摂取するには適度な日光浴が大事になってきますが、なかなかそうはいきません。
特に女性の場合は日焼けしたくありませんし、紫外線は天敵です・・。
紫外線、日光浴に抵抗がある方はサプリメントがおすすめ
紫外線や日光を浴びることに少しでも抵抗がある方はビタミンD3を摂取できるサプリメントがおすすめです。
私が愛用しているiHerbにあるHealthy OriginsのビタミンD3のソフトゼリーは、非遺伝子組み換えの吸収性の高い液体ソフトゼリーなので効率的にビタミンD3を摂取することができます。
⇒Healthy Origins ビタミンD3 5,000 IU 360ソフトゼリー
こちらは1ソフトジェルにつきビタミンD3を5,000IU摂取でき、360粒入っているので毎日飲んでも1年間も持ってくれます。
1,247円と良心的な値段も評価できます。
粒は比較的小粒なので飲みやすいです。
（参考になるように楊枝を置いています）
関連記事＞＞＞フィッシュオイルのおすすめはコレ！アイハーブのオメガ3ソフトジェルが最強！
私の場合、日焼けが嫌なのはもちろんのこと室内で仕事をするため、なかなかビタミンD3を摂取できません。
なのでこのようなサプリメントは健康のために大変重宝しています☆
最後に
Healthy OriginsのビタミンD3はiherbで大変評価が高く、360粒入って1,247円と値段もかなりお得です。
ビタミンD3は特に日本人に不足しがちな栄養素だと言われているので、ビタミンD3サプリメントで積極的に摂取していきたいものですね☆
⇒Healthy Origins ビタミンD3 5,000 IU 360ソフトゼリー
【追記】
iHerbでは60ドル以上の購入で送料が無料になります。また、購入した金額の5%が次回の買い物で割引されます。（10,000円分購入すると次回の買い物で500円の割引になります）
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