「即効性のあるダイエットですぐにでもシェイプアップしたい！」
「筋トレは負担がかかるし辛い！もっと簡単なダイエット方法ってないの？」
ウエストを引き締めたり、シェイプアップするために欠かせないのが筋トレや運動です。
だけど、運動って続かないしキツいし大変ですよね^^
そんな方には、前回紹介したオチョダイエット方法が最適です！
進藤学氏が考案したオチョダイエット方法は、ハードトレーニングのような過度に負担がかかるものではなく、比較的簡単にシェイプアップできることから大変人気です！
前回の記事では、主にウエスト周りの脂肪を燃焼させる方法を紹介しましたが、今回は、二の腕やヒップを燃焼させるためのオチョダイエットを紹介しますね！
オチョダイエット方法について
前回の記事ではオチョダイエットについて説明しましたね。
まだご覧になられてない方は最初にこちらをご覧下さい。
簡単におさらいしますと、オチョダイエットとはアルゼンチンタンゴを用いたエクササイズで、アルゼンチンタンゴの講師の資格を取得している進藤学氏によるシェイプアップ方法です。
主にウエスト周りや二の腕、太もも、ヒップ、脚に付いたお肉やインナーマッスルを鍛えることで、脂肪を燃焼させる効果がありテレビやメディアで話題となりました。
なんといっても「頑張らないダイエット」として注目されており、誰もが楽しみながら行うことができるのが最大の魅力です。
前回は「立ちオチョ」や「座りオチョ」といった主に腰回りの引き締めを紹介しましたが、今回は二の腕やヒップに特化したシェイプアップです。
二の腕やヒップに付いたお肉はなかなか燃焼しにくいですから、オチョダイエットでしっかりと燃焼させましょう！
腕オチョ
進藤さん本人ではないですが、実際に腕オチョをやっている方がいましたので動画をシェアさせて頂きます。
- 座って楽な姿勢でスタンバイします。
- 両手を伸ばし、横向きに8の字をかく
- 8の字を5回続けてかく
ポイントはしっかりと腕を伸ばしながら行うことです。
二の腕のシェイプアップにつながりますし、肩こり解消にもつながります。
ヒップオチョ
- 横に寝転がる
- 片足を上げ、空中で8の字をかく
- もう片方の足も同じように8の字をかく
- これを交互に5分間行う
痩せにくいヒップでも、即効性のあるオチョダイエットなら引き締め効果に最適です。
毎日継続して行い、美しいヒップを目指しましょう！
＞＞＞筋トレによる女性のダイエット効果が現れる期間はどれぐらいか？
まとめ
ユニークでかつ楽しく痩せることができるオチョダイエット。進藤学さんの独特なキャラも光りますよね^^
決してハードなトレーニングではないですし、道具を使わずに誰でも自宅で簡単に行うことができるのでオススメです☆
細くするためには継続することが大切ですが、不安が少ないオチョダイエットはダイエット入門者にも最適だと言えますね。