「寝つきが悪く、睡眠不足に悩まされている・・」
「なかなか熟睡できない・・」
今回レビューするSource Naturals（ソースナチュラルズ）のL-トリプトファンは、普段なかなか寝付けないという人や、眠りが浅い人のために、安らかな睡眠をサポートしてくれるサプリメントです。
安らかな睡眠をサポートするL-トリプトファン
トリプトファンとは必須アミノ酸の一種で、鎮静や睡眠をサポートする原料となる成分のことです。
通常、不眠は睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌量が低下することで起こるのですが、メラトニンの分泌には「セロトニン」という脳内物質が必要になってきます。
さらに言うと「セロトニン」は、「トリプトファン」が原料なので、睡眠解消に繋げるには第一に「トリプトファン」を摂取することが重要になってくるのです。
・トリプトファンの摂取⇒セロトニン生成⇒メラトニンの分泌に繋がる
セロトニンとメラトニンの分泌に関わってくるのは原料となるトリプトファンで、トリプトファンがなければセロトニンが生成されず、セロトニンがなければ睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されません。
なので鎮静や睡眠改善には、トリプトファンの摂取がカギを握るのです。
Source Naturals L-トリプトファンをレビュー
今回私がレビューするのは、iHerbで人気の高いSource Naturals（ソースナチュラルズ）のL-トリプトファンサプリです。
⇒Source Naturals L-トリプトファン 60カプセル
成分は、鉄分とL-トリプトファンが含まれています。
カプセルは少し大きめです。女性の方は少し大変かもしれません。
関連記事＞＞＞寝過ぎは頭痛や病気の原因になる？睡眠は適度がベスト！
Source Naturalsのトリプトファンの特徴は1回分（3カプセル）あたりに1.5gのL-トリプトファンと、575mcgの鉄が含まれていることです。
もともと体内に鉄分が不足していると、セロトニンを合成することができなくなるので、鉄分の含有は睡眠に優位に働きかけます。
また、セロトニン合成に必要なビタミンB6やマグネシウムなども補うとベストでしょうね。
私自身、なかなか寝付けない時にL-トリプトファンを寝る前に飲んでいますが、その晩は必ずぐっすりと眠れます。頻繁に摂取するわけではありませんが、飲んだ夜は熟睡しています。
私の場合、1回あたり1カプセルで十分効果がありましたよ☆
【補足】
不眠の症状が大きい方は、メラトニンサプリと併用すると良いでしょう。
最後に
睡眠を促す原料として重要な役割を果たすトリプトファンは、比較的効果を実感しやすいサプリメントのひとつです。
不眠で悩んでいる方は、眠れることへの幸せを実感できるサプリメントなのかなと思いました。
もちろん睡眠改善以外にも、リラックス効果や前向きな気分をサポートするのに役に立ちますよ☆
⇒Source Naturals L-トリプトファン 60カプセル
※iHerbではL-トリプトファンの日本への輸入は最大3ボトルまでとなっています。
※効果には個人差があります。
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