肩こりや腰痛におすすめできるフォームローラーを紹介します | マッサージローラー付きでコスパ良し!

当ブログでは記事内容の無断転載、部分的な転載、リライト、撮影した写真の転載を一切禁止しております。当ブログの利用規約はこちら ※当ブログでは対策のために記事・文章コピペ検出チェックツールを導入しております。

フィットネス業界ではポピュラーとなっているフォームローラーですが、最近では健康系のテレビ番組でも筋膜リリースや筋膜はがしといった言葉をよく聞くようになりました。

フォームローラーは一般的にはまだ浸透していないように感じますが、ジムやヨガスタジオに行くとほぼ必ず目にしますし、トレーニング愛好者の多くが愛用しているように思います。

さて今回は、そんなエクササイズや健康のために手軽に使用できるフォームローラーをアマゾンで見つけたので紹介していこうと思います!

コスパ重視の方にはオススメできる製品ですよ^^

Sponsored Link

手軽に全身マッサージ!フォームローラーについて

まずフォームローラーについて簡単に説明しますね。

もともとフォームローラーはアスリートや医学療法士が筋膜リリースを行うために使用するアイテムで、全身・筋肉のケアに用いる筒状の器具です。

フォームローラーは、巷でよく言われている「筋膜リリース」のために用いられるわけですが、「筋膜」は全身の筋肉や骨、血管、神経などを外側から包み込む非常に重要な役割を果たしています。全身を繋いでいるので滑りや張りの状態によって姿勢や動きを適正な位置にするように調節しているのです。

つまり筋膜は、健康的な身体を維持する上で非常に重要な筋組織なんですね。

筋膜へアプローチするために

デスクワークや運動不足が続くと筋膜が縮んで硬くなってしまいます。

体(筋膜)が硬くなると肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなりますので注意したいところです。

筋肉や骨格、骨や内臓、姿勢や体のバランスを整えるために、この「筋膜リリース」を行うことが健康的な身体作りにつながるわけです。

IUGAのフォームローラーを買ってみました

フォームローラーは様々なメーカーが販売していますが、高いものだと5000円〜8000円ぐらいします。

今回はIUGAという手頃な値段のフォームローラーをあえて購入してみました。

この値段でどのぐらいのクオリティなのか気になる方も多い筈なので・・。

IUGA フォームローラー 筋膜リリースローラー マッサージローラー付き

早速開封してみます。ご覧のように専用バッグに収納されています。

中身です。IUGAのフォームローラーはフォームローラー本体とマッサージローラーの2つがセットで付属されています。マッサージローラーはむくみ改善に使えるので嬉しいですね。

フォームローラーの本体サイズは33cmx14cmで重量が850g。最大荷重は200KGまで耐えます。持った感じですが比較的軽量ですね。

高品質なEVA樹脂とPPで構造されており、体重負荷をしっかりと支えます。

表面は少し柔らかく、反発力があります。凹凸設計で強張った筋肉への刺激や血行改善に繋がります。

付属の説明書にはエクササイズ方法が書かれています。

基本は腰や背中へのアプローチですが、広背筋へも効くようです。

殿筋、四頭筋、ふくらはぎにも効果的です。

実際に様々なバランス運動を行ってみました。

慣れないうちは筋肉への反応がすごいです。痛気持ち良く血行が促進されたように感じますね。背中には特に体重が乗るので少し痛いです。(深く入りすぎないように圧力を調節しながら行うようにしましょう)

痛い場合はローラーの痛くない部分を当てるようにすると良いかと思います。

私も長年デスクワークをしているのですが、セルフケアで手軽に筋膜へアプローチできるのは非常に良いことだと思いました。

一通りやると全身がポカポカするのでかなりスッキリしますよ^^

そしてもう一つ、マッサージローラーも見ていきましょう。

簡易的なアイテムですが、意外としっかりとした作りです。両手を使って転がすことで一人では届かない部位をほぐすことができます。

説明書にはマッサージする部位の例が書かれています。

足のむくみ、背中、肩、二の腕、上腕などをコロコロとほぐすことができます。

マッサージローラーは使い勝手が良いので毎日使用しています。(笑)

常に手の届く場所にあると何かをしながらできるのは非常に良いですね。例えばテレビを見ながらとか、考え事をしながら手軽にできます。

フォームローラーのサブ的な扱いなんですが、こちらも主役器具として全身の筋肉をしっかりと揉み解せますよ!

フォームローラーとマッサージローラーの2つが付いて2195円と最安なので、コスパ重視でフォームローラーを探している方にはオススメできますよ!

値段に見合わず優れた製品だと思いましたね^^

関連記事>>>30日スクワットチャレンジは日本人も効果あり!やり方を解説!