フィットネス業界ではポピュラーとなっているフォームローラーですが、最近では健康系のテレビ番組でも筋膜リリースや筋膜はがしといった言葉をよく聞くようになりました。 フォームローラーは一般的にはまだ浸透していないように感じま…

トレーニングを始めた人の中には、、 「三日坊主で飽きてしまった」 「一ヶ月で辞めてしまった」 「なかなか継続して行うことができない・・」 などなど、トレーニングを続けることができず途中で辞めてしまう方が大勢います。 今回…

筆者はトレーニングで手首を痛めることが多く、トレーニングをしたくてもできない期間が1年に数回あります。 やる気に満ち溢れている時に限って手首を痛めてしまうということでは、モチベーション低下の原因にもなります・・。 さて今…

トレーニングやヨガなどのエクササイズに欠かせないアイテムといえばプロテインシェイカーです。 プロテインシェイカーは、何もプロテインを作るためだけのアイテムではなく、シェークやカーボドリンク、ドレッシング、普段の水分補給用…

1年以上前にAmazonにてファイティングロードの40キロのダンベルを購入しました。 自宅では週3のペースでダンベルを使ってトレーニングをしてきましたが、1年以上使ってどれぐらい劣化したのかを見ていきたいと思います。 フ…

前回は、「ウェイトトレーニングベルトは必要なのか？」という内容の記事を書きました。 私の考えとしては、ベルトをする場合とベルトをしない場合の両方のメリットを考えながら、自分に合った方法で取り組むことが大事だと思っています…

私は過去に、ベルトをしないで無理にスクワットをしていた時期があり、そのおかげで腰を痛めてしまったことがあります。 一度腰痛を起こすと、ベンチプレスなど他の種目にも影響が出てしまい、限界まで追い込むことができなくなってしま…

今回は、自宅で手軽に全身エクササイズができるActive Winner社の「エクササイズバンド」を紹介していきいます。 エクササイズバンドは使い方次第で下半身や上半身へ効かせることができ、特に女性のエクササイズアイテムと…

今回は、自宅で簡単にトレーニングができるエクササイズ器具「プッシュアップバー」を紹介していきたいと思います。 プッシュアップバーは上腕三頭筋や大胸筋などの上半身へ的確に効かせることができ、手軽なエクササイズ器具として人気…

スポーツジムにこれから通う予定の方、もしくは通い始めたばかりの方は、 「ジムに必要な持ち物は何があるのか？」 『何を持っていれば便利なのか？」 と考えるかと思います。 今回は、ジムに必要な基本的な持ち物や「これがあると便…

スポーツジムでの服装って女性の方は結構悩みますよね？特に初めてジムへ通う方はどういったものを着ればよいのか悩むと思います。 男性の場合、Tシャツにハーフパンツでバッチリ決まるんですが、女性の場合はやっぱり可愛いウェアやオ…

スポーツジムに通う前に気になること・・、 それは「どんな服装で通えば良いのか・・？」という点です。 男性ならTシャツ&ハーフパンツが主流なのですが、デザインや機能面、好みの色などを考えるとどれを選んだら良いのか悩…

トレーニングジムに行く際に必ず必要なのがバッグです。 ジムに持っていくアイテムといえば、ウェアやシューズ、飲み物、タオル、着替え、バスタオル・・などなど。持ち物は意外とたくさんありますので小さいバッグだと厳しい感じはあり…

スポーツジムで必ず必要なのがトレーニングシューズです。 ジムでトレーニンを本格的に行っている方はもはや必須アイテムなのですが、これからジム通いする方にとってはどういったシューズを購入したらよいのか悩むところではあります。…

「トレーニングといえばジム！」というイメージがありますが、分割法で部位を分けて筋トレを行っている方は、週3〜週5に渡って通うのは非常に難しいことです。 実際に会社員で週5でジムに通っている友人もいますが、話を聞くとかなり…