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「筋トレ」の記事一覧

ガリガリで痩せ体型が食事と筋トレで体重を増やす方法

ガリガリで痩せ型の人は、どんなに食べても太ることができません。 私自身も痩せ型なのですが、深夜にラーメンを食べたりお菓子を食べても体重は全く増えることはありません・・。 果たして痩せ型の人は体重が増えることはあるのでしょ […]

筋トレ前後の食事(栄養摂取)のタイミングで気をつけるべき点とは?

筋トレにおける食事は非常に重要で、特に栄養を摂取するタイミングにも気を使うべきです。 適切タイミングで栄養を摂取すれば、筋肉の成長を大きく促進することができます。 今回は、筋トレ前後の食事のタイミングで気をつけるべき点を […]

部位別の筋トレ頻度 | 大胸筋や腹筋/腕/足によって回復が違うのか?

筋トレ後は筋肉を回復させるための休養が必要だということは基本中の基本です。 回復期間では「超回復」が行われており、必要な栄養を補うことで筋肉が発達していきます。 その超回復ですが、実は筋肉の部位によって回復時間が異なりま […]

筋トレによる女性のダイエット効果が現れる期間はどれぐらいか?

ダイエットで多くの女性が悩んでいること・・、それはモチベーションです。 テレビや雑誌などの情報でダイエットを促されて「いざ始めよう!」とやってみたものの三日坊主・・、ということも多々あることでしょう。 ダイエット系のエク […]

筋トレ後の食事で炭水化物の摂取はダメなの?

筋トレと栄養に関しては、難しいことが多いです。 筋肉には「タンパク質」の摂取が必要だということは分かると思いますが、筋肉と炭水化物の必要性はあまりイメージできないというか、関係ないように思いますよね・・? 確かについ最近 […]

1日15分!ダンベルで二の腕を引き締めよう!女性のための筋トレ法

今の体型から本格的に痩せるためにはある程度の筋トレが必要になります。 ただ、多くの女性が「筋肉を付けたくない、ムキムキにはなりたくない」と思っているでしょう。 そんな女性がダイエットのために筋トレと向き合うにはどういった […]