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「健康」の記事一覧

筋トレ後の食事で炭水化物の摂取はダメなの?

筋トレと栄養に関しては、難しいことが多いです。 筋肉には「タンパク質」の摂取が必要だということは分かると思いますが、筋肉と炭水化物の必要性はあまりイメージできないというか、関係ないように思いますよね・・? 確かについ最近 […]

1日15分!ダンベルで二の腕を引き締めよう!女性のための筋トレ法

今の体型から本格的に痩せるためにはある程度の筋トレが必要になります。 ただ、多くの女性が「筋肉を付けたくない、ムキムキにはなりたくない」と思っているでしょう。 そんな女性がダイエットのために筋トレと向き合うにはどういった […]

夏バテ解消にはうなぎを食べよう!栄養価も高く健康効果もあり♪

夏の土用の丑の日には、鰻(うなぎ)を食べることが恒例行事になっていますが、みなさんは毎年食べていますか? うなぎは高級食材なのでちょっと値段が張りますが、それでも年に一度は食べたくなるものですね。 さて、、実はうなぎは栄 […]

パクチーの効能や栄養効果が意外に凄かった!アンチエイジングにも

パクチーは癖のある味と独特な香りがあるので、普段あまり食べないという方や馴染みのない方もいるんではないでしょうか? 確かにそのまま食べると食べにくいですね^^; しかしパクチーは栄養豊富で様々な健康効果があると言われてい […]

カロリーメイトは太る?ダイエット中の効果はあるのか?

栄養調整食品としてお馴染みのカロリーメイト。みんな1度は食べたことがあると思います。 足りない栄養を補うという点では良いのですが、果たしてダイエットとして摂取するのは効果的なのでしょうか? 最近では味も豊富にあるので、よ […]

枝豆は栄養や健康効果があるけど食べ過ぎには注意したいもの

おつまみの定番として人気の枝豆は、居酒屋でもご家庭でもビールのお供として食べたくなっちゃいます^^ 枝豆は日本だけの食べ物かと思いきや、実は海外でも大人気の食べ物になっているんです。枝豆は日本人だけじゃなく、海外の人の舌 […]

ウォーキングの効果はいつから出るのか?痩せない原因を考えよう!

ダイエットで劇的に痩せるためには、運動が必須なのですが やっぱりなるべく楽して痩せたいですよね・・? 楽して運動がしたい・・、そんな方におすすめの有酸素運動としては「ウォーキング」が挙げられます。 最近では、街を歩いてい […]

水泳ダイエットは確実に痩せるけど継続しないと効果はない

一般的に痩せると言われている水泳ダイエットですが、継続しないと効果はありません。 では、実際に水泳でどれぐらいのカロリーを消費するのでしょうか? 実際に水泳ダイエットで消費するカロリーをについて調べてみたので、実践される […]

亜麻仁油の効能が凄い!認知症改善にも期待大!

亜麻仁油は、テレビ番組である「駆け込みドクター」などで紹介されたことがきっかけで話題となりました。 亜麻仁油の成分によって生活習慣病の改善や認知症予防にもなるらしく、非常に優れたオイルとして各メディアでも注目されています […]

冷やし中華の具材でおすすめを紹介!栄養バランスのあれこれ!

夏の料理の定番である冷やし中華。 中華麺の上に季節のお野菜を中心にトッピング・・ 暑さで食欲のない夏にツルツルと食欲がすすむ冷やし中華は、 大変優れた食べ物だと言えますね☆ ところで、冷やし中華の具材って定番の食材が基本 […]

夏の冷え性対策!夏だからこその改善方法とは?

冷え性は冬だけで起こる症状ではありません。 夏はオフィスや電車等でクーラーが効きすぎて寒くなったり、手足の冷えで悩む人も少なくありません。 女性の方は夏でもひざ掛けや羽織ものは必須でしょうね^^; 今回は、そんな夏の冷え […]